Témoignage de Céline
Prendre soin de soi pour tenir la distance
Non dovete sentirvi in colpa per non stare al capezzale della persona cara 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Anche voi avete bisogno di riposare e di lasciare che la persona cara si riprenda.
Prendendovi cura di voi stessi, aiutate anche la persona a voi cara.
Si vous perdez l’envie de manger, si vous avez des difficultés à dormir, si vous ruminez beaucoup ou tout simplement si vous en ressentez le besoin il est important de demander de l’aide.
Vous pouvez aussi simplement partager cette page aux personnes qui vous demandent comment vous aider : Soutenir les proches
Se il paziente ha una cerchia di conoscenti numerosa, tutti saranno sicuramente molto preoccupati per la situazione e vorranno avere notizie. Sebbene la loro presenza possa essere fonte di un sostegno molto prezioso, è anche possibile che rispondere a ciascuno individualmente risulti faticoso per voi. Potrebbe essere utile organizzare una catena di informazione o alternarvi nella trasmissione delle notizie, in modo che il peso non ricada tutto su di voi. Concedetevi anche di prendere le distanze e di passare il testimone quando ne sentite il bisogno. A volte è importante pensare a tutt’altro e staccare un po’ la spina dalla rianimazione. Il diario di bordo, anche se non è questo il suo scopo principale, può servire anche come canale per trasmettere queste informazioni. Per saperne di più sul diario di bordo.
Pour vous aider à gérer la tension qui entoure vos venues en réanimation et la visite de votre proche malade dans sa chambre, mettre en place quelques stratégies peut être utile. Là encore, chacun piochera ce qui lui correspond et l’apaise.
N’hésitez pas à solliciter un soutien psychologique. La plupart des services de réanimation comprennent un psychologue dans l’équipe, notamment pour accompagner les familles.
Si jamais ce n’est pas le cas dans votre service ou si le psychologue n’est pas disponible, vous pouvez vous tourner vers le dispositif « Mon Soutien Psy » qui vous donne le droit à 12 séances de psychologue par an.
Témoignage de Ségolène
L’intérêt du psy en réa
Offerte a titolo gratuito da Petit Bambou per il Fondo 101
LaLa meditazione di consapevolezza è una pratica laica che consiste nel rivolgere la propria attenzione in modo intenzionale e senza giudizi all’esperienza del momento presente.
In pratica, si tratta di dedicare qualche istante a concentrare la propria attenzione sulle sensazioni fisiche, sulle emozioni, sui pensieri, sull’ambiente circostante, ecc. Questo ci permette di essere più presenti a noi stessi e agli altri, e meno in “pilota automatico”.Ciò permette inoltre di distinguere chiaramente tra ciò che viviamo realmente e ciò che è frutto delle nostre costruzioni mentali, dei nostri giudizi e dei nostri commenti, che molto spesso ci causano disagio o addirittura sofferenze inutili.Si tratta di una pratica accessibile a tutti che si apprende attraverso meditazioni formali (sessioni guidate) o pratiche informali (nelle attività quotidiane).
Prendersi qualche minuto per respirare in modo un po’ diverso può avvenire con due approcci leggermentediversi:
(a seconda delle indicazioni, ciò può avvenire, ad esempio, allungando l'espirazione oppure inserendo brevi momenti di apnea tra l'inspirazione e l'espirazione, ecc.)
Questi esercizi hanno una duplice utilità. Da un lato, consentono di concentrare l’attenzione sul proprio respiro – e in questo modo non siamo più occupati a rimuginare sui nostri pensieri o a elaborare scenari ansiogeni. Dall’altro, hanno un effetto fisiologico immediato, che dipende dal tipo di esercizio praticato (possono aiutare a ridurre la frequenza cardiaca, a recuperare energia, ecc.).
La coerenza cardiaca fa parte di questi esercizi. Consiste nell’inspirare ed espirare per la stessa durata (generalmente 5 secondi). Permette di ridurre la frequenza respiratoria e di sincronizzare la respirazione, il cuore e il cervello. Il metabolismo si sente così al sicuro e consuma quindi meno energia.
Petit BamBou è un’applicazione che offre sessioni guidate di meditazione e respirazione, oltre a strumenti per praticare in autonomia.Scaricabile gratuitamente, propone contenuti ad accesso libero per iniziare o proseguire la propria pratica in autonomia.Diverse formule di abbonamento consentono poi di accedere al catalogo completo di programmii a tema (sonno, emozioni, gioventù, ecc.).Per saperne di più su Petit Bambou/App Petit Bambou Apple / App Petit Bambou Google