Témoignage de Céline
Prendre soin de soi pour tenir la distance
Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie nicht rund um die Uhr am Bett Ihres Angehörigen bleiben. Auch Sie müssen sich ausruhen und Ihren Angehörigen sich erholen lassen.
Wenn Sie auf sich selbst achten, helfen Sie auch Ihrem Angehörigen.
Si vous perdez l’envie de manger, si vous avez des difficultés à dormir, si vous ruminez beaucoup ou tout simplement si vous en ressentez le besoin il est important de demander de l’aide.
Vous pouvez aussi simplement partager cette page aux personnes qui vous demandent comment vous aider : Soutenir les proches
Wenn der Patient ein großes Umfeld hat, sind alle wahrscheinlich sehr besorgt über die Situation und wollen wissen, wie es ihm geht. Ihre Anwesenheit kann eine sehr wertvolle Unterstützung sein, aber es kann auch sein, dass es Sie ermüdet, jedem einzeln zu antworten. Es kann hilfreich sein, eine Informationskette zu organisieren oder sich bei der Übermittlung von Nachrichten abzuwechseln, damit nicht alles an Ihnen hängen bleibt. Erlauben Sie sich auch, einen Schritt zurückzutreten und den Staffelstab weiterzugeben, wenn Sie das Gefühl haben, dass es nötig ist. Manchmal ist es wichtig, an etwas ganz anderes zu denken und sich ein wenig von der Reanimation zu lösen. Das Tagebuch, auch wenn es nicht seine Hauptaufgabe ist, kann auch als Relaisstation für diese Informationen dienen. Erfahren Sie mehr über das Logbuch.
Pour vous aider à gérer la tension qui entoure vos venues en réanimation et la visite de votre proche malade dans sa chambre, mettre en place quelques stratégies peut être utile. Là encore, chacun piochera ce qui lui correspond et l’apaise.
N’hésitez pas à solliciter un soutien psychologique. La plupart des services de réanimation comprennent un psychologue dans l’équipe, notamment pour accompagner les familles.
Si jamais ce n’est pas le cas dans votre service ou si le psychologue n’est pas disponible, vous pouvez vous tourner vers le dispositif « Mon Soutien Psy » qui vous donne le droit à 12 séances de psychologue par an.
Témoignage de Ségolène
L’intérêt du psy en réa
Von Petit Bambou für den Fonds 101 unentgeltlich zur Verfügung gestellt
Lie Achtsamkeitsmeditation ist eine säkulare Praxis, bei der die Aufmerksamkeit absichtlich und ohne Urteil auf die Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks gerichtet wird.
Konkret bedeutet dies, dass wir uns einige Augenblicke Zeit nehmen, um unsere Aufmerksamkeit auf unsere körperlichen Empfindungen, Gefühle, Gedanken, die Umgebung usw. zu lenken. Dadurch können wir uns selbst und anderen gegenüber präsenter sein und weniger auf Autopilot schalten.Es hilft uns auch, den Unterschied zwischen dem, was wir wirklich erleben, und dem, was das Ergebnis unserer mentalen Konstruktionen, Urteile und Kommentare ist, die uns oft Unannehmlichkeiten oder unnötiges Leid bereiten, zu erkennen.Es ist eine für alle zugängliche Praxis, die durch formelle Meditationen (geführte Sitzungen) oder informelle Praktiken (bei alltäglichen Aktivitäten) erlernt werden kann.
Sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um ein wenig anders zu atmen, kann mit zwei etwas unterschiedlichen Ansätzen erreicht werden:
(je nach Vorgabe kann dies z. B. durch Verlängerung der Ausatmung geschehen, oder durch Einbauen kurzer Apnoezeiten zwischen Ein- und Ausatmung usw.).
Diese Übungen haben einen doppelten Nutzen. Zum einen stabilisieren sie die Aufmerksamkeit auf die Atmung - währenddessen sind wir nicht mehr damit beschäftigt, Gedanken nachzuhängen oder Angstszenarien zu entwickeln. Zum anderen haben sie eine unmittelbare physiologische Wirkung, die von der Art der Übung abhängt (sie können den Herzschlag senken, die Energie mobilisieren usw.).
Die Herzkohärenz ist eine dieser Übungen. Sie besteht aus dem Ein- und Ausatmen über denselben Zeitraum (normalerweise 5 Sekunden). Dadurch wird die Atemfrequenz gesenkt und die Atmung, das Herz und das Gehirn synchronisiert. Dadurch fühlt sich der Stoffwechsel sicher und verbraucht weniger Energie.
Petit BamBou ist eine App, die geführte Meditations- und Atemsitzungen und Werkzeuge für die selbstständige Praxis anbietet.Sie ist kostenlos zum Herunterladen und bietet frei zugängliche Inhalte, um mit der Praxis zu beginnen oder sie selbstständig fortzusetzen.Mehrere Abonnementvarianten ermöglichen anschließend den Zugang zum vollständigen Programmkatalogmit Themen (Schlaf, Emotionen, Jugend usw.).Mehr über Petit Bambou /App Petit Bambou Apple / App Petit Bambou Google