Trauerbegleitung - LifeMapp

Einige Anhaltspunkte auf dem Weg Ihrer Trauer

Der Zeitpunkt des Todes

Der Moment des Todes eines nahestehenden Menschen stellt den stärksten Schock dar, der häufig eher körperlich als intellektuell empfunden wird. Menschen, die mit dem Tod eines geliebten Menschen konfrontiert sind, sprechen von einem Zustand der Anästhesie und Betäubung, einem intensiven emotionalen Schock, der sie reaktionslos und manchmal sprachlos zurücklässt. Wenn Sie Schuldgefühle oder Reue empfinden, teilen Sie diese dem medizinischen Personal, aber auch Ihrem Arzt und/oder einem Psychologen mit: Diese häufig auftretenden Gefühle können gemildert werden, wenn Sie um eine Erklärung der Umstände des Todes Ihres Angehörigen bitten. Schuldgefühle können den Verlauf der Trauerarbeit behindern und verlängern.

Die Beerdigung

Sie stellen einen emotional starken Moment dar, der schwer erträglich erscheinen mag, weil er die endgültige Trennung besiegelt, aber sie bieten die Möglichkeit, Abschied zu nehmen und von Zuneigung umgeben zu sein. Nehmen Sie sich die Zeit, darüber nachzudenken, was Ihnen wichtig ist und wie Sie die Beerdigung Ihres Angehörigen im Einklang mit Ihren Überzeugungen und Wünschen gestalten möchten. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, sowohl bei der Organisation der Beerdigung als auch bei der Bewältigung des Alltags.

Trauerarbeit

Es ist eine ganz besondere Zeit, ein persönlicher Weg voller Ungleichgewichte, der Zeit und Energie sowie eine innere Arbeit erfordert, die Sie zwischen Momenten des Leidens und Momenten der Beruhigung hin und her schwanken lässt. Diese Momente folgen aufeinander und vermischen sich für jede/n auf unterschiedliche Weise. Diese Arbeit, die Abwesenheit zu zähmen, ist lang und schwierig. Man muss sich Zeit lassen, tolerant und geduldig sein, sich selbst und anderen gegenüber. Trauern bedeutet nicht, zu vergessen, sondern zuzugeben, dass das Leben jetzt anders ist.

Auf Ihrem Weg werden Sie mit verschiedenen Gefühlen konfrontiert:

Hilflosigkeit und Niedergeschlagenheit : Es kann sein, dass Sie sich wie ein Automat fühlen, der nur noch durch Gewohnheiten an das Leben geknüpft ist. Es kann hilfreich sein, sich in guter Gesellschaft zu befinden und in Aktion zu bleiben.
Verleugnung: Der Geist kann versuchen, sich vor der Realität zu schützen, indem er die Realität des Verlusts ausblendet. Die Verleugnung kann sich darin äußern, dass man so tut, als sei der Angehörige noch anwesend. Diese meist vorübergehende Phase ermöglicht es, sich selbst etwas Zeit zu lassen, bevor man sich einer noch zu schmerzhaften Realität stellt. Sie kann für das Umfeld überraschend sein, da es diese Empfindung nicht erlebt und die Kommunikation dann schwierig und konfliktreich ist.
Körperliche Beschwerden: Ihr Leiden kann sich in Ihrem Körper niederschlagen und Sie leiden vielleicht unter einem diffusen Gefühl des Unwohlseins, Schlaflosigkeit, Magen- und Kopfschmerzen oder Appetitlosigkeit. Sie können sich auch in Ihren Bewegungen und Gedanken verlangsamt fühlen: Ihre Energie ist nach innen gerichtet und alle Ihre Gedanken sind bei Ihrem Angehörigen. Symptomatische Behandlungen können Ihnen helfen, und das Essen in Gesellschaft kann den Appetit anregen.
Revolte und Wut: Verschiedene Gefühle werden Sie durchströmen: ein Gefühl der Revolte und der Ungerechtigkeit angesichts des Verlusts Ihres Angehörigen, unaufhörliche Fragen oder die Suche nach einer Erklärung oder gar nach einem Schuldigen, dem man die Schuld geben könnte. Es kann hilfreich sein, psychologische Arbeit an sich selbst zu leisten, um diese Wut loszuwerden und die Akzeptanz der Situation zu erleichtern.
Schuldgefühle: Es kann sein, dass Sie sich schuldig fühlen und ständig darüber nachdenken, was Sie getan oder nicht getan haben. Viele Menschen betrachten Schuld als das größte, längste und komplexeste Leiden. Auch hier wird psychologische Arbeit hilfreich sein, um keine unnötigen Schuldgefühle zu tragen und die Trauerarbeit zu fördern.
Tägliche Erinnerungen: In der ersten Zeit wird der Alltag voller kleiner Ereignisse sein, die Sie an die Abwesenheit Ihres Angehörigen erinnern: die Rückkehr an Orte, die noch voll von der Anwesenheit Ihres Angehörigen sind, der Anblick einer glücklichen Familie, Familienfeste ... Öffnen Sie sich Ihren Lieben, suchen Sie Trost und erlauben Sie sich, zu weinen und Unterstützung und Zuneigung zu erhalten.
Einsamkeit und Verzweiflung : Wenn Sie unter starker seelischer Belastung leiden, fühlen Sie sich vielleicht verzweifelt und deprimiert, haben keine Lust mehr auf irgendetwas und sehen dem kommenden Tag mit Angst entgegen. Sie sind von Ihrem Leid überwältigt, glauben, verrückt zu werden und wünschen sich vielleicht sogar den Tod. All diese Gefühle zeigen, wie stark Ihr Schmerz und Ihre Not sind. Sich anderen gegenüber zu öffnen ist dann sehr wichtig, aber es ist nicht leicht, anderen sein Leid zu offenbaren. Zögern Sie nicht, eine kompetente Person wie einen Psychiater oder Psychologen um Hilfe zu bitten.

Ihr Angehöriger ist verstorben, wie soll das Leben weitergehen?

Geben Sie sich das Recht, zu trauern, Ihre Trauer auszudrücken und zu weinen. Sie sind weder zerbrechlich noch anormal: Sie trauern.
Akzeptieren Sie, dass Sie sich eingeschränkt und müde fühlen: Trauer erfordert viel Energie und Schlaf kann eine gute Möglichkeit sein, den Geist arbeiten zu lassen und im Trauerprozess voranzukommen.
Isolieren Sie sich nicht, sprechen Sie mit Ihrem Umfeld und scheuen Sie sich nicht, Ihre Bedürfnisse zu formulieren: Vielleicht möchten Sie lieber über Ihren Angehörigen sprechen oder sich lieber komplett ablenken lassen.
Achten Sie auf sich, ruhen Sie sich aus, essen Sie ausgewogen, bitten Sie um Hilfe bei der Bewältigung des Alltags.
Machen Sie Personen und Aktivitäten ausfindig, die Ihnen gut tun. Fördern Sie diese Begegnungen und planen Sie diese Aktivitäten
Seien Sie nicht zu ehrgeizig und setzen Sie sich einfache Ziele. Sagen Sie: "Ich werde heute eine richtige Mahlzeit zubereiten" oder "Ich mache einen Spaziergang zum Park" oder "Ich schwimme eine Stunde" statt "Es muss mir besser gehen". Jeder kleine Sieg über die Traurigkeit bringt Sie zurück auf den Weg des Lebens.
Lassen Sie sich nicht von anderen etwas vorschreiben: Die Menschen in Ihrer Umgebung werden glauben, dass sie Ihnen helfen, wenn sie Ihnen viele Ratschläge geben. Einige werden passen, andere nicht. Denken Sie daran, dass nur Sie selbst wissen, was für Sie gut ist.
Verschieben Sie wichtige Entscheidungen, die Ihr Leben dauerhaft verändern könnten, auf später: Jobwechsel, Umzug, Scheidung, Auslandsaufenthalt. Es ist nicht die Zeit, Entscheidungen zu treffen, die Sie später bereuen könnten.

Es ist normal, dass Sie zu bestimmten Zeiten nicht über Ihren Angehörigen sprechen möchten und es genießen, sich an einem Ort aufzuhalten, an dem niemand weiß, was Ihnen passiert ist. Mit der Zeit werden Sie häufiger das Gefühl haben, wieder glücklich zu sein. Machen Sie sich keine Vorwürfe, Sie haben das Recht, glücklich zu sein.

Es kann auch sein, dass Sie im Laufe Ihrer Trauer auf mehr Schwierigkeiten stoßen, als Sie dachten. Bestimmte Todesumstände können Risikofaktoren für "komplizierte Trauer" oder "pathologische Trauer" sein, eine Trauer, die über einen längeren Zeitraum andauert und den Betroffenen in seiner Fähigkeit behindert, wieder ein normales Leben zu führen: Suchen Sie die Hilfe Ihres Hausarztes, der Ihnen Medikamente verschreiben kann, die Ihnen helfen, die Zeit zu überstehen , oder Sie an Spezialisten verweisen kann. Außerdem sollten Sie nicht zögern, einen Psychologen zu konsultieren. Es ist normal, dass Sie Schwierigkeiten haben, mit einem schweren Verlust umzugehen, und dass Sie professionelle Hilfe brauchen, die emotional neutraler ist als die eines Angehörigen.

Trauer bei Kindern

Den Kindern beim Tod eines Angehörigen helfen :

Ihre Fragen auf einfache Weise beantworten, ohne zu versuchen, alle Antworten zu haben
Dem Kind zeigen, dass der Tod ein Thema ist, über das man sprechen kann
Zuhören, was das Kind zu sagen hat: über den Angehörigen und die Gefühle sprechen, Gefühle erkennen und akzeptieren, Unterstützung anbieten
Über den Tod sprechen, ohne Euphemismen zu verwenden: Vermeiden Sie es, von Schlaf zu sprechen, von einem Abschied, der ein Aufwachen oder eine Rückkehr implizieren würde.
Das Kind hinsichtlich seiner eigenen Situation und der anderer in seinem Umfeld beruhigen

Weiterführende Fragen: Mit einem Kind über den Tod sprechen

Beerdigungen

Eine Beerdigung kann ein sehr unterstützendes Zusammenkommen der Familie sein, wie sie auch für kleine Kinder sehr belastend erlebt werden kann. Eine Zeit der Sammlung und des Gedenkens im Kreise der Familie zu organisieren, kann eine interessante Alternative darstellen.

Wenn das Kind an der Beerdigung teilnehmen möchte, sollte es auf den Ablauf der Veranstaltung und die Gefühle, die dabei zum Ausdruck kommen, vorbereitet werden. Sorgen Sie dafür, dass das Kind während des gesamten Tages von einem ruhigen Erwachsenen unterstützt wird.

Weiterführende Informationen über die Begleitung von Kindern bei einem Todesfall

Einige Bücher, die Sie in Ihrer Trauer begleiten können

" Aimer, perdre, grandir, assumer les difficultés et les deuils de la vie " Jean Monbourquette, Bayard / Centurion, 1995: Dieses Buch ist ein Begleitbuch, keine Abhandlung oder ein Essay. Es ist in erster Linie als Ratgeber gedacht und richtet sich besonders an das Herz
" Die Trauer. Wie geht man mit ihr um? Wie kann man sie überwinden? " Nadine Beautheac, Seuil, 2001: Die konkreten Anhaltspunkte und Informationen, die im Laufe dieses Buches gegeben werden, ermöglichen es denjenigen, die mit einem Trauerfall konfrontiert sind, zu verstehen, wie wichtig es ist, diese ganz besonderen Tage nach ihren Wünschen leben zu können.
" Quand le deuil survient. 80 questions et réponses " Roger Régnier und Line Saint-Pierre, Sciences et culture, Montréal, 2000: In diesem Buch beantworten die Autoren die Fragen, die ihnen am häufigsten gestellt werden, um Trauernden Informationen, Unterstützung und Trost zu bieten.
" Vivre le deuil au jour le jour: réapprendre à vivre après la mort d'un proche " Dr Christophe Faure, J'ai lu, 2001: Hilft, die Trauer und die Gefühle, die sie hervorruft, besser zu verstehen, ermöglicht es, den Leidenden besser zu begleiten. Dieser psychologische Ratgeber ist für Trauernde und ihre Umgebung gedacht.
" Parler de la mort " Françoise Dolto, Mercure de France, 1998: Der Text einer Konferenz zu verschiedenen Themen: Wie man mit Menschen, die sterben werden, über den Tod spricht, mit Menschen, die nicht mehr leben wollen, mit Menschen, die einen geliebten Menschen verloren haben, und wie man mit Kindern darüber spricht.