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Übungen zur Physiotherapie

Eignen Sie sich Ihren Körper und Ihre Motorik wieder an!

Die Entlassung aus der Reanimation kann mit mehr oder weniger motorischen Folgeschäden erfolgen. Die Reanimationsneuromyopathie ist häufig und bei frühzeitiger Rehabilitation reversibel. Dank der großzügigen Unterstützung von CHUV (Centre Hospitalier Universitaire Vaudois) bieten wir Ihnen einfache Übungen an, die Sie täglich durchführen können und die Ihnen helfen sollen, Ihre vor der Reanimation bestehende Selbstständigkeit besser wiederzuerlangen.

 

Diese Übungen sind in drei große Schritte unterteilt, die Sie je nach Ihren Zielen und Ihrer Muskelkraft durchführen sollten:

Ziel: im Bett, sich auf die Seite drehen

Vorbereitende Übungen

#1

Ausgangsposition: Sie liegen im Bett
Bewegen Sie die Fußspitzen vor und zurück.
Nach Belieben zu machen.

#2

Ausgangsposition: Sie liegen im Bett
Die Matratze mit der Rückseite des Knies zerdrücken, um sie zu spannen.
Die Kontraktion 6 Sekunden lang halten.

Funktionelle Übungen

#3

Ausgangsposition: Sie liegen im Bett
Ziehen Sie ein Knie nach dem anderen zu sich heran und schieben Sie dabei die Ferse auf die Matratze.
Führen Sie 8-10x auf jeder Seite durch.

#4

Ausgangsposition: Sie liegen im Bett
Drehen Sie sich erst auf die eine, dann auf die andere Seite.
Führen Sie 5-8x auf jeder Seite aus.

Ziel: In der Lage sein, sich an die Bettkante zu setzen

Vorbereitende Übungen

#5

Ausgangsposition: Sie liegen im Bett
Knie angewinkelt, kommen Sie und schauen Sie auf Ihren Bauch, indem Sie die Schultern abheben.
Halten Sie die Position 6 Sekunden lang.

#6

Ausgangsposition: Sie liegen im Bett
Beugen Sie ein Knie und berühren Sie es mit der gegenüberliegenden Hand.
Halten Sie die Position 6 Sekunden lang.
Auf der anderen Seite durchführen.

Funktionelle Übungen

#7

Ausgangsposition: Sie liegen im Bett
Knie gebeugt, langsam zu beiden Seiten schwingen.
Nach Belieben zu machen.

#8

Ausgangsposition: auf der Seite liegend
Beine aus dem Bett nehmen und sich mit beiden Armen in den Sitz drücken.
5-8x auf jeder Seite durchführen.

Ziel: In der Lage sein, aufzustehen

Vorbereitende Übungen

#9

Ausgangsposition: Sie sitzen auf einem Stuhl, die Arme liegen auf den Armlehnen
Drücken Sie die Arme nach oben, um das Becken anzuheben.
8-10x durchführen.

#10

Ausgangsposition: stehend, vor einem Stuhl
Führen Sie Minisquats aus, während Sie sich an einem Stuhl/einer Schranke festhalten.

Funktionelle Übungen

#11

Ausgangsposition: Auf der Bettkante sitzend, einen Stuhl vor sich
Mit dem Stuhl als Stütze die Bewegung zum Stehen einleiten, indem das Becken abgehoben wird, dann wieder hinsetzen.
5-10x durchführen.

#12

Ausgangsposition: Stehend mit Stuhlstütze
Heben Sie ein Bein nach dem anderen an und halten Sie dabei das einbeinige Gleichgewicht.
Halten Sie die Position 6-10 Sekunden.

Sie können die Anzahl der Wiederholungen erhöhen oder verringern, um ein Gefühl der Muskelermüdung oder der Ausdauer zu erreichen.